ACTIVO
🌺 Tu progreso
Lidia
Objetivo: 70kg masa muscular · mínima grasa 💪
Whey 30gCreatina 5gColágeno 10gHairburst
Esterilla3× LastresBandaMancuernas 3kgMancuernas 5kgBarra + discos
66.9
Actual kg
70
Objetivo kg
42
Músculo kg
💪 Camino a 70kg+3.1 kg

Ganancia limpia · más músculo, menos grasa

📊 Métricas
1382
BMR
32.9%
Grasa
47%
Agua
46.2%
M.Esq
4.9
G.Vis
23.7
IMC
🔥

Para ganar músculo necesitas comer en superávit calórico controlado (~2400kcal) con alta proteína (145g). No tengas miedo a comer más — tu cuerpo necesita ese combustible. 💪